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健康と音楽health

コース内容

「健康と音楽」は、音楽とやさしい運動の組合せで、体と脳の健康を無理なく楽しく維持していくプログラムです。プログラムは以下の流れで平均158kcal（ウォーキング約50分相当）の無理のない身体運動と多彩な音楽要素を盛り込んでいます。

リズムウォーク: 日常生活の動作である「歩く」という動作を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。衰えがちな脚力を維持するとともに、心肺機能に刺激を与えます。

レジスタンスエクササイズ・ストレッチ: あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって、筋力を増強し、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。

ブレス&ボイスコントロール: 音楽に合わせた呼吸、発生トレーニングです。腹式呼吸、正しい姿勢、正しい発声、正しい発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛えます。

シングアウト: 簡単な振り付けでみんなで歌います。全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、血行を促進します。また、ストレスも発散できます。

音楽とやさしい運動を組み合わせたプログラムで、体力の増進と脳の活性化を図るこのコース。運動不足の解消や健康維持の為に、これからのセカンドライフをいきいきと楽しみたい方へオススメのコースです！運動経験や音楽経験は全く必要ありません！

レッスン時間 60分

レッスン回数月3回

5,500円

共通	グループレッスン	7,700円

全コース共通	設備管理費	550円
全コース共通	テキスト	※随時、担当講師と相談

※価格は全て税込み／米子店のみ